100g ryzu

Kurczak, 100g ryżu, 1 porcja Met RX - Amped econ nos concentrate i można robić squaty!

dieta LC dziennie tylko 130g płatków owsianych i 100g ryżu 3000kcal 2,5g białka reszta tłuszcze Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-12-14 16:37:49

[...] w rytm biegowy. http://img189.imageshack.us/img189/1958/dieta20121218.png Caly dzien w szkole (od 6 do 20.30 poza domem) a po powrocie nie chcialem juz przedluzac wiec zjadlem te 100g ryzu i wypilem stare dobre BCAA (choc juz mocne grudki sie robia) i po 20-30 minutach wyszelem biegac. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-12-18 22:18:49

Ilosc weglowodanow w 100g ryzu/kaszy/makaronu odpowiada ilosci w 500-600g zmiemniakow. W zaleznosci od rodzaju ziemniaka. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-12-19 21:25:28

ja bym w drugim posiłku dał węgli x 3 (np 100g ryżu i owoce), kolejne dwa posiłki mieso/ryba + orzechy i warzywa, a w ostatnim dał jeszcze trochę węgli wychodzę z założenia że dłuższe przerwy w dostawie węglowodanów są OK ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-20 18:23:20

czy taki posiłek po treningu jest OK? Banan+kreta jakieś 15minut po treningu, białko hi tec whey c6 30g z 300ml mleka 30minut po treningu i 100g ryzu 45 minut po treningu?

[...] mintaj,mozszczuk itp. pieczywo razowe/pelnoziarniste kupowac mozesz te pakowane , tam masz opis skladu z czego dokladnie sa robione, wegle mozesz podbic do ile chcesz zgodnie z zapotrzebowaniem oczywiscie, bedzie potrzeba to i do 100g ryzu daj iloscia tł.z jajek sie nie przejmuj, moze byc ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-25 14:09:14

[...] aero więc biore się ostro za redukcje bo trzeba wygrać ten konkurs hahahaha. DIETA na najbliższy czas: I posiłek 300g serek wiejski, 50g wafli ryżowych II i III posiłek 100g ryzu, 250g mięsa IV posiłek 50 g wafli ryżowych, 50g odżywki białkowej V posiłek 500g serka wiejskiego, kieliszek oliwy B 256g T 57g WW 246g KCAL 2545 Zmieniony przez - [...]

27.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(15.30): -2 talerze rosolu Posilek 2-(17.30): -100g ryzu -250g kurczaka Posilek 3-(23.00): -300g banana Posilek 4-(w nocy): -salatka i dwie bulki z szynka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png Trening byl o 18.30 a ja przyszedlem na 19.30 bo [...]

Po siłowni bierzesz 4kapsy cm3 albo crea9xtreme, do tego 10g bcaa jesz posiłek np. 200g kurczaka i 100g ryżu i warzywa bierzesz zma i spać

jeśli chcesz unkinąć spadków, musisz na każde 20mg czystego alkoholu spożyć 100g ryżu, pomidora, 250g wołowiny + 1l wody

jeśli chcesz unkinąć spadków, musisz na każde 20mg czystego alkoholu spożyć 100g ryżu, pomidora, 250g wołowiny + 1l wody + 2 serie na bica i klatę

Ale tu chodzi jeszcze o trening dietę itp. nie musisz pisać "zjadłem 100g ryżu, 150g kurczaka itd" bo szczerze wielu to średnio obchodzi i jeśli napiszesz że tak jak w założeniach ale daj coś od siebie żeby to nie było nudne i monotonne ni o to chodzi w tych testach!!!! Jak by miało być tak jak Ty to piszesz to bieżesz 10 osób dajesz im produkt a [...]

[...] rozkład na 150b 60t 220ww, bo jednak pracując nie daję rady zjeść tyle ww w takiej małej ilości posiłków, wychodzi na to, że mając 4 posiłki muszę wcisnąć w każdym prawie 100g ryżu/płatków/fasoli muszę to jeszcze ogarnąć i się przyzwyczaić ;-) suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d30d42d5c9cc4020924cbb2086913451.png [...]

100g ryżu=ok.400g ziemniaków Sos jest sztucznie słodzony cukrem,więc lepiej zrobić samemu sos lepszej jakości-w Kuchni SFD jest sporo przepisów

[...] Andrzeju. Małe pytanko. Robiłem redukcje przed zawodami i nie ukrywam, że bywały momenty gdzie naprawdę bywałem głodny pomiędzy posiłkami pomimo wrzuconych 250g kurczaka i 100g ryżu i pomidorka. Wiem, metabolizm rozkręcony, ale co wtedy? czekać tą godzinę co została do kolejnego posiłku czy zjeść bo teoretycznie został już przetrawiony? Czy to [...]

[...] ilosc, wegli masz bardzo duzo bo ok 7g/kg wiec po co jeszcze podbijac, tłuszczy mozna zwiekszyc a to juz zrobisz w diecie, poza tym nie wiem jak Ty to liczysz ale taniej bylo by dac 100g ryzu do diety niz wegle z prochu... do tego dochodzi jeszcze wczesniej wspomniana jakosc prod... Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-06 16:05:39

[...] aerobów spróbuj robić trening interwałowy. Jeśli chodzi o pory jedzenia. To rób tak dzień wcześniej kupujemy 6 pojemników plastikowych do tego 6 cyców z kurczaka i 6 worków 100g ryżu i paczkę mrożonki warzywnej. Wszystko to gotujemy sobie wieczorem studzimy i dzielimy do pojemników. Posiłki pakujemy ze sobą do pracy lub do szkoły. Zjeść można [...]

[...] staż: 2 lata 1 posiłek: owsianka (ok 70g z mlekiem) + 4 jajka 2 posiłek: ryz 70g 150g kury 3 posilek: 2 banany ( przed treningiem) trening ( po treningu wpc 30g) 4 posilek: 100g ryzu 200g kury 5 posilek: placki Burneiki :D (ok 90g bialka) no i do spania:) plan: pon: klatka + brzuch wto: plecy + kaptury środa: czwórki czwartek: barki + brzuch [...]

100g ryżu to mało ok 80g wegli, ja się na większej ilości redukuje, spróbujesz i zobaczysz jak reagujesz, oliwa z oliwek jak i margaryna nie nadają się do długotrwałej obróbki, lepiej wybierać masło, masło klarowane.